Crossfit
Il Crossfit è un allenamento completo in grado di trasformare il fisico e migliorare la resistenza.
L´attività è resa divertente dall´accompagnamento musicale. Un ottimo modo per sfogare il proprio stress senza farsi male. Inoltre Fitboxe, detta anche "aerobica boxata", è un´attività sportiva che consiste in esercizio fisico di tipo aerobico a ritmo piuttosto sostenuto di musica.
KANGOO JUMPS
Kangoo Jumps è anche uno strumento per la perdita di peso.
Un mezzo per ridurre il grasso del corpo, rassodante e il rafforzamento dei muscoli, aumentando l´agilità, e fornendo un allenamento aerobico per il cuore.
Destinato a fornire un aumento del carico gravitazionale suul corpo, il rafforzamento del sistema muscolo-scheletrico e proteggere le articolazioni da stanchezza cronica associata con l´esercizio su superfici dure.
Zumba
Le sessioni di Zumba durano circa un´ora, gli esercizi comprendono la musica con ritmi veloci e lenti, così come l´allenamento di resistenza.
La musica viene da i seguenti stili di danza: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha reggaeton, soca, samba, danza del ventre, bhangra, hip hop, la musica axè e tango. Ci sono otto diversi tipi di corsi per diversi livelli di età e di sforzo.
Fitboxing
La Fitboxing è una disciplina che coinvolge l´arte marziale della kick-boxing escludendo il confronto corpo a corpo.
L´attività è resa divertente dall´accompagnamento musicale. Un ottimo modo per sfogare il proprio stress senza farsi male. Inoltre Fitboxe, detta anche "aerobica boxata", è un´attività sportiva che consiste in esercizio fisico di tipo aerobico a ritmo piuttosto sostenuto di musica.
MILITARY FITNESS
Si chiama Military Fitness perchè dal mondo militare prende tre elementi fondamentali per raggiungere l&acuute;obiettivo: motivazione, determminazione e spirito di gruppo.
Si comincia con una corsa di riscaldamento, si passa agli esercizi a corpo libero e si chiude con l´attrezzatura: kettlebell, bulgarian begs, palla medica. Il tutto ad intensità crescente, in gruuppo o "in coppio" (nel gergo militare), ma senza competizione.
WALKING
Il Walking può essere praticato in alternativa a sport più faticosi: da chi è sovrappeso, da chi ha molto tempo a disposizione (sedute di due o tre ore, tutti i giorni) e vuole un´attività meno intensa di sport come la corsa o il ciclismo. Da chi (di solito per problemi di età) non può svolgere sport più impegnativi perchè ha problemi alle articolazioni, ai tendini, alla schiena ecc.
LEZIONI DI STEP
La lezione di Step prevede uuna serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante, scandito dalla musica.
L´attività eseguita sullo step migliora l´efficienza dell´apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo si agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con uun lavoro di alta intensità, ma a basso impatto.
KICK BOXE
La Kick Boxe è uno sport da combattimento che combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi di pugno, propri del pugilato inglese. Le tecniche fondamentali della Kick Boxe si basano su calci, pugni e spazzate. È indicata per bambini, uomini e donne indistintamente, perchè gli allenamenti si basano innanzitutto su un´attenta preparazione fisica, con particolare riguardo al riscaldamento e alla tecnica libera per un maggiore sviluppo dell´equilibrio, dell´agilità e velocità di esecuzione dei colpi.
WALK EXERCISE
Si tratta di esercizi aerobici che si effettuano a ritmi di musica sul tapis roulant meccanico. Le lezioni si svolgono in gruppo, ognuno sul proprio tapis roulant, che è leggermente inclinato rispetto al piano d´appoggio. Durante l´attività si cammina: a passo veloce, lento, con affondi, ma il movimento non riguarda solo la tonificazione e il rassodamento delle gambe, si eseguono numerosi esercizi per le braccia, spalle ed è utile anche per gli addominali che rimangono sempre contratti perchè devono stabilizzare il corpo mentre si muove sul tapis roulant. Il Walk Exercise è un´attività ad alta intensità e a basso impatto: si bruciano molte calorie (alta intensità) ma lo stress a livello fisico è minimo (basso impatto).
SPINNING
È un´attività fisica, mirata allo sviluppo e al miglioramento delle capacità fisiche e mentali.
È un allenamento completo, semplice da imparare, semplice come andare in bicicletta per l´appunto; adatto a tutti, uomini e donne, bambini e anziani, non ha alcuna controindicazione; basta saper comprendere bene l´attività che si stà compiendo.
